Beta Alanin

Beta Alanin ist eine Aminosäure und wird derzeit von vielen als das neue Creatin gefeiert. Auf Grund des Nahrungsergänzungsmittels sollen deutliche Leistungssteigerungen eintreten, welches von einem erhöhten Muskelwachstum gefolgt wird. Ob Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit Beta Alanin ist vielseitig einsetzbar.

Die Wirkung
Als nicht essentielle Aminosäure verbindet sich Beta Alanine mit dem stets im Körper vorhanden Stoff Histidin zu Carnonsin, welches als Neutralisator von Wasserstoffionen fungiert.  Durch diesen Prozess kann der pH-Wert im Muskel konstant gehalten und eine Übersäuerung verhindert werden. Das Brennen des Muskels kann unterdrückt werden bzw. es setzt erst zu einem späteren Zeitpunkt ein.  Die Folge ist, dass der Muskel leistungsfähiger ist.

Die Einnahme
Beta Alanin kann durchgängig genommen werden, da es zu keiner Gewöhnung kommt. Die tägliche Dosis beträgt 4 Gramm. Einige Nahrungsergänzungsherstellen raten zu einer Einnahme von sechs Gramm in der ersten Woche, um den Muskel erstmal aufzuladen.  Die Tagesrationen teilen sich in morgens, mittags und abends auf. Jeweils werden zwei Kapseln genommen. Idealerweise findet dabei eine Einnahme 15-30 Minuten vor dem Training statt. Generell kann es hier leichte Variationen geben, sodass man auf die Verpackungsbeilage achten sollte. In den ersten Wochen kann es zu einem leichten Kribbeln kommen, dies ist jedoch absolut normal und wird mit der Zeit weniger.

Weitere Funktionen
Mit Beta Alanin ist es nicht möglich nur härter, sondern auch länger zu trainieren. Darüber  hinaus verbessert sich die Regeneration, sodass sich die Ruhephasen verkürzen. Beta Alanin kann genutzt werden um, Muskelkater vorzubeugen.

Fazit
Generell ist Beta  Alanin für Kraftsportler und Ausdauersportler geeignet, um die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Es empfiehlt sich bereits eine gewisse Erfahrung in seinem Sportbereich zu haben bevor man mit der Einnahme beginnt. Ansonsten weisen Studien und Erfahrungsberichte dem Nahrungsergänzungsmittel sehr gute Werte aus.

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Beta Alanin, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Schreib einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *