Eiweiß und Creatin

Eiweiß und Creatin gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Ob Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit von vielen Fitnessplänen sind sie nicht mehr wegzudenken. Eiweiß bzw. Proteine sind die Bausteine des Lebens. 70 Billionen Zellen gibt es im menschlichen Körper und alle sind vom Eiweiß abhängig.

Empfehlung für Eiweißpulver:
Eiweißpulver als Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Variationen. Wenn Sie Eiweiß suchen, welches schnell vom Körper absorbiert wird, dann ist das Extreme Whey Deluxe empfehlenswert. Es handelt sich hierbei um ein Mehrkomponenten-Eiweiß, welches insbesondere für die Einnahme nachdem Training gedacht ist. Es enthält verschiedene Eiweiße und Aminosäuren. Zudem ist es fettarm und fördert so einen fettfreien Muskelaufbau. Weitere Informationen…

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Egal ob Soja-Protein, Casein-Protein oder Whey-Protein bei vielen Sportlern gehört die Einnahme zum Muskelaufbau dazu. Durch ein regelmäßiges Rückentraining oder auch beim Training für Frauen steigt der Eiweißbedarf , welcher somit nur noch sehr umständlich übers Essen gedeckt werden kann. Proteinpulver hat den Vorteil gegenüber eiweißreichen Nahrungsmitteln, dass es relativ wenig Kalorien hat. Doch nicht nur beim Sport, sondern auch beim Abnehmen kann Eiweiß wertvolle Dienste leisten. Durch die sättigende Wirkung und die erhöhte Kalorienverbrennung beim Proteinabbau kann der Jojo-Effekt vermieden werden.

Eiweiß und Creatin sind für viele Sportler untrennbar, wobei Creatin eher dem Kraftzuwachs dient. Ob Creatin Pulver oder Creatin Kapseln die positive Wirkung von Creatin Monohydrat ist unumstritten. Dennoch sollte man sich an die Dosierung halten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Im Übrigen: Eine Kombination aus Eiweiß und Creatin lässt sich zum schnellen Kraft- und Muskelaufbau sehr gut anwenden. Jedoch sollte darauf geachtet werden, dass die Nahrungsergänzungsmittel separat genommen werden. Am besten 30 Minuten Abstand zwischen der Einnahme, damit der Magen die Sporternährung besser verarbeiten kann. Negative Wechselwirkungen sind nicht bekannt. Sollte man sich entscheiden müssen, ob man Eiweiß oder Creatin nehmen muss, ist dies natürlich individuell auf die Trainingsziele anzupassen. Generell sind Proteine die Voraussetzung für Muskelaufbau und haben somit die höchste Priorität. In jedem Falle macht es jedoch Sinn sich erstmal über Creatin und Eiweiß auf einem Gesundheitsportal zu belesen, bevor man ungezielt mit der Einnahme beginnt.